Jablko utíši najväčší hľad.
Jablko sa hodí ako predkrm alebo desiata. Vláknina pektin, ktorú obsahuje, v žalúdku naberá na objeme a
nadlho nasýti. Okrem toho viaže tuky a cholesterol, takže sa vylučujú z tela a neusadzujú sa s krvou.
Chrumanie mrkvy nasýti.
Každé množstvo vlákniny - to sú nestráviteľné rastlinné vlákna - je dobré, lebo poslúži k nasýteniu. Mrkva buď jedená
len tak, alebo strúhaná je zdrojom karotému, čo je pred stupeň životne dôležitého vitamínu A. Telo ho potrebuje pre
dobrú funkciu a ako ocharnu pred volnými radikálmi.
Sušené ovocie tlmí chuť na sladké.
Sušené kolieska jabĺk, sliviek alebo marhúľ zväčšia v žalúdku objem. Aby sa tento efekt ešte zosilnil, je dobré
vypiť hodne tekutín. Zároveň sa tým povzbudí aj trávenie, jedovaté a odpadné látky sa rýchlejšie odsstrania z tela, a to
má dobrý vplyv na imunitný systém organizmu.
Banány sa starajú o náš dobrý pocit.
Bez preháňania sa dá povedať, že banány nás robia šťastnými. Vysoký podiel horčíka sa stará o našu vyrovnanosť. Vitamín B6 podporuje tvorbu hormona
príjemných pocitov - serotoninu. Za pomoci ľahko stráviteľných banánov ľahšie odoláte aj pri dietnom pláne návalom hladu.